*    一般運動的好處

*    拉筋運動的好處

*    拉筋運動的強度

*    拉筋運動短片

*    眼部運動

*    護理

*    在什麼情況下該諮詢醫生或物理治療師?

 

 

運動的重要性

 

 

 

 

 

 

 


 

 

一般運動的好處

 

詳情可到http://www.rehabclinic.org/sars.asp

 

               

拉筋運動的好處

 

 

拉筋運動強度

 

    重複8-10

    直至前臂下有拉緊感覺後維持10

 

 

 

拉筋運動短片

短片設有旁白,觀看時,請開着揚聲器。

 

眼部運動

 

可適當地休息眼部肌肉,減少視力受損的機會。

 

 

身體保持垂直

眼睛望向天花

然後望向地下

慢慢將眼睛望向

左右兩邊物件

將眼睛望向左上方

及左下方物件

然後重複右邊

Adopted from labour.gov.hk

 

 

 


 

護理

 

        發作時應避免做一些令的活動

        若不能避免令關節痛楚加劇的活動,配帶扁帶可能會減輕活動的痛楚。

        疼痛初期可使用冰療

        一日兩次,每次十五至二十分鐘

        可熱敷十五分鐘, 每天可2-3

 

在什麼情況下該諮詢醫生或物理治療師?